trening na klate

to takie "kosmetyczne" zmiany, mozesz zmieniac co trening, moze jedynie przy pompkach odczujesz roznice, imo na poreczach sa lepsze bo jeszcze klate cwiczysz

1.WIEK:20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 100 UDO: 54 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2L 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Wtorek , czwartek , sobota 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo innego 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Jeśli miałbyś klatę i motyle (najszerszy grzbietu), to wyglądałoby to dużo lepiej... Dlatego polecam trening siłowy z bilansem kalorycznym na ok. zero.

plan jest dobry ale niełącz trica z klata bo jak robisz klate to meczysz trica :)i trening trica nie jest na 100%

Generalnie plan przedstawia się tak ,że ćwiczę Klatę , ramiona i barki w jeden dzień ,a w drugi nogi , łydki i plecy (na zmianę 3 razy w tygodniu.Czyli raz jeden trening raz drugi itd.).Pierwszy miesiąc powtórzenia od 15 do 12 (czyli teoretycznie wytrzymałość ??) drugi : dodanie 1 serii do kazdego ćw. (teraz - w I "cyklu" - mam ok. 3-4 [...]

Ktos jest z Lodzi? Mozemy sie spiknac gdzies na luzie, w wolnej chwili Ale powiedzcie co mi z tego ciagu i siadu skoro klate mam jak szmata... Masowo jest okey, ale silowo odstaje. Zreszta to pewnie dlatego, ze prowadze trening typowo kulturystyczny, a nie silowy. Czyli rozumiem, ze cykl moze byc

chodzi ci ze za malo cwiczen na bic tric i klate w act ? dobra to jak nie chcesz sluchac rad to idz i sam rob sobie trening aka "zestaw dyskotekowy" . tylko pozniej w kolejnym topicku nie zal sie ze meczysz sie jak swinia a nie idzie

no tez powiedzialem mu ze niechce tego robic bo to spalenie miesni ,ale mu zaufalem, iiiiii ruszylem klate ,on mowil ze tego sie czesto nierobi ale jak jest zastuj to warto tak zrobic,pozniej tydzien odpoczynku i ruszasz jak nowo narodzony,gosc jest zwolennikiem treningu ktory jest modyfikowany z treningu na trening.

ok cos ułoze. aha i np w trakcie regeneracji moge zacząc robic trening A6W na brzuch?mam conieco do spalenia a brzuch zadko robie.a jesli po regeneracji zaczolbym cwiczyc w tym samym układzie co wczesniej tylko z innyi zasadami i zmieniłbym cwiczenia?? bo jak cwiczylem klate 1raz w tygodniu to mi kiepsko szlo a odkad robie 2 razy to z 110 do 150kg [...]

spal klate ,zrob 3 cwiczenia po sto, zaczynasz np 80kg i zmniejszajac ciezar dojedzasz do stu powtorzen,zrob przerewe pozniej tydzien i ruszy lece na trening

[...] ta metoda moze jednak poskutkowac ? czemu mowicie ze mam zamalo czasu na regeneracje ? skoro w jeden dzien czwicze klate a kolejny jest wolny a w nastepnym np cwicze biceps (nieprzeszkadza to chyba w regeneracji klatki?) Poczytam jeszcze forum i sprubuje ulozyc inny trening , ale z ciekawosci chcialbym sie chociarz dowiedziec cos wiecej o tym.

napisz lepiej jak ty robisz sport,to sie zobaczy u mnie teraz nie ma zadnego planu kazdy trening jest innymiesnie za chuia nie wiedza co je czeka,ja zreszta tez gosc mi mowi co mam robic,wazna bardzo jest regeneracja w tej parti,ja teraz robie klate we wtorek i sobote,ale mam duzo czasu na odpoczynek napisz jak ty cwiczysz

[...] co moze nawet jesli rosna tak samo to po co przeplacac i jak zrobisz co dzien klate to sie nie zregeneroje beda naprawde male ciezary jak na twoje mozliwosci sprawiały problem a o biciu rekordow nie ma mowy 3 razy w tyg klata to max i to jest wedlog mnie najlepsze rozwiazanie ale trzeba pierwszy trening zrobic ciezki drogio sredni a trzeci lekki

osobiscie tezs ie chiałem zapyatc...chiałbym chodzic 3 dni w tygodniu na siłownie i trzy dni tygodniowo mam trening MMA czy można zrobic tak że poniedizałem cwicze klate i triceps wtorek brzuch i biceps środa uda i łydki? poniewaz w czwartek piatek i sobote mam treningi iwec ianczej niemoge

osobiscie tezs ie chiałem zapyatc...chiałbym chodzic 3 dni w tygodniu na siłownie i trzy dni tygodniowo mam trening MMA czy można zrobic tak że poniedizałem cwicze klate i triceps wtorek brzuch i biceps środa uda i łydki? poniewaz w czwartek piatek i sobote mam treningi iwec ianczej niemoge plan do dupy, zapomniałes w środy robić miesień [...]

No na pewno wiesz Jordan chyba se jaja robisz, koles ktory robi zestaw disco (bo w wymiarach wpisal bic + klate), bez nog, w diecie cale dane to "2g/kg" i ty mu cos rozpisujesz?! Micha+trening, ewentualnie kreatyna. A zreszta masz dobre logo - just do it, przeciez rosnie sie od soku, nie od diety i treningu.

Kolejne pytanie do ekspertów :) :) 1 . Jakie partie można ćwiczyć pod kontem siły ?? Bo wiem że klatę da sie a inne ??Jak to jest z innymi ?? 2. Robienie siły a potem masy na cyklu kreatynowym to dobre rozwiązanie ??:D 3 . Można co tydzień urozmaicać trening (zmiana ćwiczeń itp) ??:D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-11 21:07:52

Na początku przygody z trenowaniem pompki ładnie idą w klatę. Poczytaj dział Trening domatora. Tam znajdziesz więcej propozycji treningowych. Poza tym - ćwicz całe ciało. Nogi oraz plecy - to da Ci siłę. i bedzie dobrze dzieciak he, he, he Zapomniał wół jak cielęciem był?

wrzuć cały trening bo może być tak że trenujesz klate za często i za ciężko i nie ma ona czasu na regeneracje Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-29 16:36:26

Zrobilem wlasnie klate i trica xD klata wyciskanie na skosie 10x60 8x72 8x72 8x72 8x72 rozpietki 3x12 15kg tric wyciskanie wasko 3x8 60kg trening lajtowy moze byc nie rozpisuje sie bo komp mi wysiadl z fona pisze